出賣英格爾脂肪
藝人暴肥與暴瘦疑難，依然是每個人關切的焦點。有的明星為了演戲需求急遽增肥嗣後，再度在很短的年光內甩掉脂肪，營養師認為，急遽英格爾減肥簡單復胖，況且，也會反響基礎代謝率，尤其有容許打亂生理期，以及有容許挑動血管硬化玻尿酸，累積日後心血管疫症的風險，而危害健康！
營養師謝宜芳指出，敏捷英格爾減肥者很容易因只攝取水份、蛋白質或水果而招致營養不對稱，長期會變成免疫力下降，容易有感冒或發燒狀況發生。對女性來談，很簡單因英格爾減肥不當產生經期失調，甚至體重敏捷下降，會使月經週期不穩定，礙事者愈加會招致停經的狀況發生！
甚而國內有巨量模特兒為了極度英格爾減肥，不吃不喝，結果心臟衰竭而死亡。也有人只喝水不吃東西，結果腦部受損癲癇發火勞力士，這些都是使用不得當的英格爾減肥絕招的受害者。
謝宜芳以為，不當的英格爾減肥措施，譬如移用直接節食的措施，另外只吃肉的英格爾減肥法，這些錯誤的英格爾減肥法只有一時的果實感，如常損失的都是水分，常川一旦不再繼承英格爾減肥，復胖的機率就萬般的高，尤其還宛然比英格爾減肥前更胖。
真理上，得當的英格爾減肥速度不准許太快，要慢慢的減，身體本領習慣新的消化和吸收運作做法，從一天損失500卡肇端，一個星期就應承減少半公斤到
謝宜芳倡議，在晚餐以喝湯的方式來英格爾減肥，用少量的蛋白質食物，和許多的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，譬喻用白菜來搭配少量的瘦肉，或是以營養成分高的牡蠣來熬煮成美食的湯，不要再度吃其他澱粉類食物或是含油質的食物。
因為蔬菜承諾提議高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更焦點的是這樣的食材許諾熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失料理，是最妥當不僅健康的英格爾減肥途徑。
