瑜珈的利益
瑜珈哲學作為，有形的身體然而內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是“微妙”的身體(pranayamakosha)，它巡迴大批氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學主張研討瑜珈可以啟動身體的效力。
柏坦加利之樹的低級分枝講究有形身體，而高級分枝則講究微妙的身體。對後者齊頭並進解剖，准許看見它由七個能量中心--輪(chakras)和七萬多個氣脈(nadis)組成。經由練習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體測試，你能控制經過身體的能量流向，最終實現時候的圓滿。
七個輪chakras從梵文翻譯過來是“輪”和“圈‘，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人一切的能量或生命力(prana)，取道呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，也許也與一種元素相關聯。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。
這七個輪按步驟、有非得間隔地分散在主氣脈上，中脈沿著脊椎變通一條垂直地路徑。主導個輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命根源，與生命和土相關。生殖輪(意為“靈魂之所”)是性欲和享樂地舊址 高仿手錶，屬水。下一個是臍輪，意為“太陽”，與或相關，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為"不敗"，它與愛情和激情的勝利相關，主宰“氣”。喉輪主宰智慧和創新力。眉間輪位於前額的中心，與知覺和意識相關。在氣脈上的末梢一個輪是天頂輪，象微著永恆和開啟智慧於靈魂之門。
氣脈圖氣脈在全數身體中織成一張氣脈網。最切要的氣脈是中脈，沿著脊椎成為一條垂直的通道，把七個輪連接起來。位於中脈兩邊的是二級氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中遞變效力的境地彷彿。
喚醒身體的能量
著七個脈輪位於要緊的氣脈--中脈上。允當的呼吸承諾保證能量比擬的流過身體。
天頂輪
全盤的輪都用蓮花來展現，每一片花瓣都象微身體或光陰的某種特微。天頂輪有一千個花瓣，比其他七個輪的花瓣都多，代表智慧和統一。
休養能量平衡
大多數東方哲學作為，能量的陰陽失衡承諾關係到身體和年華的健康。瑜珈姿勢和呼吸門徑，例如鼻孔交互呼吸，能夠援助刺激左脈和右脈的活動，保證等量、平衡的能量在身體的兩邊流動。輪承諾打開也准許關閉。在討論瑜珈姿勢和呼吸招數時，生命能量在身體那穿行，刺激各個輪相繼打開，釋放出它們的能量。每一個輪的能量被吸收，向來上行到天頂輪，在這裏，能量與一種超脫的意識現狀相融和，而瑜珈學生則達到其覺悟的精神境界。那怕你容許意識不到這種神秘的能量系統，主張練習瑜珈姿勢和呼吸術就會在不太會不覺中發展這種能量流。
什麼是瑜珈
五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，平常僻居原始森林，靜坐 大陸新娘，冥想。在長時分單純生活然後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大天然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去時效身體內部的微妙演化，於是人類懂得了和自己的身體面試，從而領略探索自己的身體，開頭展開健康的保持和調理，以及對毛病、創痛的施護本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套哲理完備、確切實用的養身健身體系這儘管瑜珈。
比如：在久久觀察貓科動物後意識，它們經過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉贏得充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎附近神經、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類知悉出在意識力的支配下齊頭並進這一整套的動作，將可診斷腰部酸痛、強壯肺、胃，並俞允清除多餘脂肪一美化腰部曲線。
瑜珈的函義為"串聯"，"平衡"，"統一"，就是是知性的、感性的，不僅要理性的去實行"它"，瑜珈是讓我們去身體進行的運動。
瑜珈與好好兒運動的交換
瑜珈：勢必集酷愛識，使身體在某姿勢下靜止繼續一段精力，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢相形進展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠精力不希望太長。
屢見不鮮運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉勃然，但不平均。體力易消耗，肌肉易疲勞，強求長年華睡眠以回復體力。
瑜珈的裨益
瑜珈是一種支援所有人解說身體和工夫的行之有效的傳統科學。它還能用於防備和看護各種身心相關的疾病。
瑜珈最大的特點是它嚴謹的推廣性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都允許學習，它對人體也沒有特異 的希望，對防病健身的特點，第一表眼前以下幾個方面：
1、能消除緊張，平靜心境。
2、能連續姿勢平安。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人再能增！加體重，能連續飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，流傳內分泌平衡，對內分泌的一些疫症如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
