七招讓你輕鬆瘦小腹

小腹突出真的是大多數人的困惑，除了局部鍛鍊之外，新式八招躺著瘦小腹的醫囑，不必辛苦去健身房、不必苦痛節食，也能輕鬆瘦小腹，趕緊來和所有人分享！

1.早上六點前吃早餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但要不然早就有小肚腩的人，不妨將晚餐旅途在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的天時消化、排空，這樣腹部才不知囤積脂肪，也才彷彿擁有平坦的小腹。

2.中藥瘦小腹

中藥能夠保管體質、促進脂肪代謝。請試問中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃效用以及有發汗作用的中藥會有不錯的效力。可是注意得要內定與自己體質巧合的中藥瘦腹效力才會好。

3.海鹽按摩法

洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再度逆時針按摩50圈，過後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。力持1-2個月，你會覺察腰圍縮小了喔！

4.腹式呼吸

其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸別說能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做何等鐘腹式呼吸：用鼻子慢重新沉的吸氣，感應腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，重新慢慢從口呼氣，感應腹部下陷。在乎每分鐘腹式呼吸5-6次就能。呼吸時把在乎力集中在腹部的起伏上，每天主持一個月就能夠看到效果。

5.床上轉體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同一時間雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1-2分鐘，你會享受到腹部微微發熱發汗。當做推動一周，瘦腰功能很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼流傳曼妙妙身材的秘密！

6.睡前吃鈣片

人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪因而肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管病痛、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪飛速溶解。鈣的吸收最好工夫是夜間，可見睡前補鈣允許瘦小腹。然而睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的手段，因為牛奶中含有諸多蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大。

7.俯睡瘦小腹

也許晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，變換水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力差點為零。容易的改動睡姿就能助長與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里。採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、快速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎因而壓力，愈加引起呼吸撓頭，照例要視自己的身體景象調整。