改善秋天容易疲勞的方法
週末接連下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，還有綿綿不絕的困乏和疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。秋乏讓人總感覺渾身沒勁兒，似乎老是睡眠不足，缺乏幹勁兒，有時候會嚴重影響學習和工作效率。對於這種季節性身體反應，擺脫它並不難。
夏天過度消耗 身體失了老本
春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。
暑天結束後，一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。此時人們為什麼還會感覺乏呢？這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由於大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，陰虛可見咽幹、口幹、鼻子幹。處暑時雖然早晚溫涼，但中午氣溫仍然很高，暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫稱暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當脾被濕困後，就容易感到疲乏。
全面攝入營養素 解乏第一步
也有一種觀點認為，秋乏與人們在秋季的營養不良有關。說到營養不良，很多人都會往面黃肌瘦的方向聯想。實際上，營養不良的含義非常廣泛，所有營養素未平衡攝入造成的機體問題都屬於營養不良。
在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽的代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段、水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔得以減輕，消化系統功能也日漸正常，這時候就容易出現“秋乏”。除此之外，“苦夏”時節因過量攝取冷飲所導致的消化不良和食欲不振的“瘦型”以及為提高耐力攝入油膩飲食導致熱量超標，都會引起暑熱季節特有的營養素缺乏與偏失。
所以，想要預防和緩解“秋乏”，不妨從補全營養素做起。為了避免隱性營養失調引起的秋乏，在秋天的功能表選擇上，應儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、米飯三種食物，並可以適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、乳製品和豆製品等，以使膳食均衡。另外，缺鐵會導致血液全身運送時氧氣不足，因此秋天注意攝入富含鐵的食物也是十分重要，同時還要注意三餐定時、定量。
睡前溫一小杯黃酒 助眠補血趕走困乏
對於緩解秋乏，除了注意調整日常飲食結構，還可以借助一些輔助手段幫助身心更好地放鬆，並獲得額外營養素，例如在睡前適量飲用一點黃酒，有助於血管擴張，加速血運迴圈，有助於更快入眠。之所以推薦黃酒而非其他酒類作為睡前酒，是因為在所有酒類中，以黃酒最適宜作為養生酒飲用。黃酒又稱老酒，多以糯米或大米、黍米、玉米等穀物為原料，用曲和酒母做糖化發酵劑，通過多種微生物的共同作用釀制而成，是一種低度高營養的發酵原酒。黃酒酒精度較低，一般在11至20度之間，且酒性和順，酯香濃而不沖。黃酒生飲或燙飲均可，但眼下天氣逐漸轉涼，從健康角度來說還是加溫飲用更好。
溫飲的方法一般有兩種，一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。燙酒時溫度不要過高，一般隔水燙到
秋季好拍檔 同仁老酒補血潤燥
北京同仁堂的同仁老酒是以山東即墨黃酒作為基酒的黃酒，同時輔以阿膠、大棗、桂圓等。作為北方黃酒的代表，山東的即墨黃酒以黍米（即大黃米）、陳伏麥曲、嶗山礦泉水，按照“黍米必齊、曲蘖必時、水泉必秀、湛熾必潔、陶器必良、火劑必得”的“古遺六法”釀制而成。以這種獨特方法釀造的即墨老酒有紅褐晶瑩的外觀，口感微苦焦香、醇厚馥鬱，營養成分保留得更加充分。定量飲用，有益於滋補身心。
同仁老酒的泡材來自同仁堂自產的上等阿膠，同時輔以優質大棗、桂圓。阿膠與紅酒、桂圓均屬於藥食同源，性平和，與黃酒搭配同食可以促進血運，緩解入秋後手腳冰涼現象，阿膠、大棗本身就具有補血作用，可以幫助因夏季消耗虧損氣血的身體補鐵，對緩解“秋乏”能助一臂之力。阿膠同時還有滋陰潤燥的功效，對緩解秋燥也有幫助。
