輕鬆又容易的瑜珈運動
上班族長時候久坐緊盯電腦，下午茶時候一到，又來份雞排加珍珠奶茶，這樣累世不足運動以及姿勢不良的止境，縱然滋生身體僵硬，進而變成肥胖、三高等健康困難。對此，來自印度的瑜珈冠軍Sujit Kumar老師表達，大眾自來給自己藉口不運動，其實，越忙越夢想做瑜珈，討論瑜珈可同時改善身體與心理的知覺力，對身心的好處即使多的數不完。
議論瑜珈的7大優點
1）添加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
2）改善肌耐力。
3）改善呼吸系統與血液循環。
4）舒緩壓力並提高留神力。
5）刺激消化系統。
6）清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。
7）強化身體各腺體，常常維護精神奕奕，變多肺活量。
在辦公室也能練 2招懶人瑜珈輕鬆做
Sujit Kumar老師說，切磋瑜珈可釋放壓力，進而贏得心靈平靜，不管你是學生、上班族、家庭主婦或銀髮族，不管是在學校、辦公室，只要短短幾分鐘，經常都有機會在生活中齊頭並進容易的瑜珈運動。
當緊招／手腕運動（擰毛巾）
想像自己在揉麵包或擰毛巾，這個體位允許在家裡、辦公室、公園、通勤時交流，何其切合時常坐辦公室或拿電腦的人。
1）站姿，雙手握住棍子或毛巾兩端（也可空手直接作），往前伸直與肩同高（看地方，坐著並進這個動作也應許），手掌朝下，手肘雍容地彎曲。
2）右手腕向下轉，左手腕往上轉。扭轉時，只動手腕，其它部位連續不動，感受手腕的伸展。
3）接著換左手腕往下轉，右手腕往上轉，彷彿擰毛巾相當，重複躍進10～15次，配合經常吸吐。
第二招／腳踝運動
任憑在家中或辦公室，益發坐著也許諾議論，這個運動許諾促進下半身血液循環，舒緩肌肉的痠痛與僵硬，循序漸進身體的彈性。議論時，渴求拿板凳。
1）坐在椅子上，腳掌平踩在地板上，脊椎打直，身體放鬆。
2）吸氣時，抬高腳跟（如同踮腳尖屢見不鮮），伸展腳踝。
3）吐氣時，將腳跟放回地盤，並將腳趾頭與腳掌往上抬，記得腳跟要貼在地盤。重複漸進15～20次，配合吸吐。（練習時，感受小腿外側肌肉的伸展）
